肉体改造のために食事は豆腐、納豆、ひじき、キャベツ、サラダチ

2018/03/25 23:50
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暮らし・生活
肉体改造のために食事は豆腐、納豆、ひじき、キャベツ、サラダチキンしか食べてません。炭水化物で摂取した方が良い食べ物はありますか?
A.1
2018/03/26 00:08
炭水化物を抜くのはリスク大きいです。最近流行りの炭水化物ダイエットでも死者が出たりしているので。
ゼロではなく、適切な量をよく噛んで食べるのがからだ作りには良いと思います。やはり炭水化物は米がいいです。
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A.2
2018/03/26 12:37
炭水化物を摂取しないと筋肉は成長&回復しません。
また、トレーニング時にパフォーマンスが落ちるので、減量期以外は少量でも炭水化物を摂りましょう。

パンや麺ではなく、白米がもっともピュアな炭水化物として優秀です。
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A.3
2018/03/26 23:14
炭水化物は最低でも30~60g/日は摂るべきです。
食べる際はベジタブルファーストで食物繊維の多いものから食べることで急な血糖値の上昇による弊害を防ぐことができ、健康面にも非常に良いので、是非試してみてください。腹持ちもよくなります。

ダイエットも肉体改造も、イッキにやるとやめたときイッキに戻るので、無理なくジワジワ続けられるくらいが健康的にもいいですよ!
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